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Consejos para comer bien durante el teletrabajo

Consejos para comer bien durante el teletrabajo

1/9/21

Consejos para comer bien durante el teletrabajo

Descubre cómo comer mejor, con falta de tiempo

Desde la crisis sanitaria producida por el COVID19 muchos trabajadores han dejado de ir a la oficina y trabajan en remoto, desde casa. Parece que el teletrabajo ha llegado para quedarse y muchas empresas lo han implementado de manera indefinida. 

Las personas que practican el teletrabajo se enfrentan a diferentes retos en su día a día, entre los que se encuentra el de comer de manera saludable. Debido a la falta de tiempo, muchos trabajadores optan por pedir comida rápida o directamente se saltan algunas comidas, cosa que como ya supondrás, no es nada recomendable. Llevar una óptima alimentación es esencial para tener un buen rendimiento durante la jornada laboral. Por eso, queremos darte algunos consejos que te ayudarán a organizarte mejor y a alimentarte de manera sana y equilibrada. ¡Toma nota! 

Crea tu propia rutina

Es esencial que cada mañana te levantes a la misma hora, te duches y te vistas como si fueras desplazarte a la oficina. También es recomendable tener una zona específica para trabajar, de esta manera podrás diferenciar bien tu tiempo de trabajo y tu tiempo de descanso. 
Antes de empezar a trabajar, desayuna bien. Lo mejor es optar por un desayuno rico en proteínas y carbohidratos de absorción lenta (como la avena o la fruta) para empezar el día con mucha energía. 

Come bien

¡Di no a los bocadillos! Comer “cualquier cosa” es un gran error que cometen los trabajadores en remoto. Tienes que organizar tu día como en cualquier trabajo normal, parando para el almuerzo y no saltándote ninguna comida. Ventum puede ser la gran solución a tus problemas. Puedes hacer tu pedido y tener tuppers listos para calentar en la nevera, durante toda la semana. 
Además, los productos de Ventum son recetas caseras a base de ingredientes naturales, por lo que es una buena manera de comer comida real al mejor precio. ¡Bueno, bonito y barato! 

Come lejos de tu escritorio

Es imprescindible comer lejos de tu lugar de trabajo. Muchos trabajadores en remoto creen que comiendo delante del ordenador consiguen ahorrar tiempo y terminar antes su jornada laboral pero, ¡nada más lejos de la realidad! Tomar los descansos necesarios es imprescindible para mejorar la concentración y la eficiencia en el trabajo. Lo más recomendable para comer de manera consciente y pausada, es alejarte de tu escritorio y de la tecnología. 

teletrabajando

Pon límites a la cafeína e hidrátate

Algunas personas que trabajan desde casa toman café sin límites y esto puede afectar a la rutina del sueño, y por tanto, al descanso. La recomendación de la OMS es tomar cafeína entre las 9.00 y 11.00 de la mañana. 
Además, ¡no puedes olvidarte de beber agua! Un informe de 2016 demostró que la mayoría de adultos de entre 20 y 60 años no toman suficiente agua. Mantenernos hidratados es indispensable para conseguir una buena concentración. 

Un truco que te podemos dar para que consigas hidratarte durante tu jornada laboral, es tener siempre a mano una botella de agua. La botella actuará como un recordatorio y hará que bebas más agua casi de manera inconsciente. 

Deja la comida preparada para no recurrir a platos poco saludables

Las personas con falta de tiempo para cocinar recurren a snacks poco nutritivos pero rápidos de conseguir. Por eso, es esencial tener en la nevera la comida preparada, para asegurarte de que vas a alimentarte bien. ¡Ventum es la solución! Puedes pedir tu menú semanal y tener tus platos nutricionalmente completos, siempre a punto en la nevera.

¡Hasta aquí nuestros consejos! Recuerda que la alimentación es algo personal y lo que funciona para algunos, no funciona para otros. Por eso, tendrás que adaptar el número de comidas que haces al día, a la energía que necesitas para rendir en tu jornada laboral. 

Toma nota y pon en práctica los tips que te hemos dado en este post para que el teletrabajo no se convierta en una excusa para dejar de comer sano y variado. Combínalos con actividad física diaria y mejorarás muchísimo tu salud y tu estado físico. Porque no importa solo cómo te sientes por fuera, ¡es esencial que te sientas bien por dentro! 

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